W związku z panującymi upałami Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Krośnie Odrzańskim przypomina o przestrzeganiu podstawowych zasad postępowania w czasie upałów.
Przystosowanie domu lub mieszkania
- utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy, odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa,
- zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach,
- wyłączanie – w miarę możliwości – sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych.
Chłodzenie i nawadnianie organizmu:●
- branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało,
- noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV,
- noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia,
- picie dużej ilości wody,
- unikanie spożywania napojów alkoholowych,
- pożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew),
- przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych,
- utrzymywanie higieny osobistej.
Unikanie upału:
- przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu,
- unikanie forsownego wysiłku fizycznego,
- unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00,
- spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej),
- stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV,
- nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę.
Udzielanie pomocy:
jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy,
przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu),
w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej,
do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe,
podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy: przenieść osobę w chłodniejsze miejsce, ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin; nieprzerwane wachlowanie; spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30°C, nie należy podawać żadnych leków,
osobę, która straciła przytomność, należy ułożyć na boku.